Técnica y ejecución de ejercicios

Descubre todo sobre la selección y ejecución de los ejercicios de cara a trabajarlos y sacarle el máximo estímulo en tus entrenamientos.

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Un curso de Miguel Gámez Última actualización 29/03/2022

Programa de este curso
33 Lecciones 02:10:01 Horas
Introducción
2 Lecciones 00:08:02 Horas
  • Introducción a la técnica de los ejercicios 00:04:04
  • Selección y ejecución de los ejercicios 00:03:58
Pectoral
5 Lecciones 00:21:52 Horas
  • Anatomía y funcionalidad 00:05:58
  • Press de banca 00:07:21
  • Fondos de pectoral 00:01:55
  • Press inclinado 00:03:50
  • Cruce de poleas 00:02:48
Espalda
4 Lecciones 00:18:34 Horas
  • Anatomía y funcionalidad 00:03:35
  • Remo con barra 00:03:20
  • Jalón al pecho 00:07:53
  • Remo bajo en polea 00:03:46
Hombro
4 Lecciones 00:11:07 Horas
  • Press militar 00:02:07
  • Elevación lateral 00:03:47
  • Pájaros en máquina 00:03:10
  • Anatomía y funcionalidad 00:02:03
Tríceps
4 Lecciones 00:07:57 Horas
  • Anatomía y funcionalidad 00:03:17
  • Fondos de tríceps 00:01:13
  • Press francés 00:01:13
  • Extensión en polea alta 00:02:14
Bíceps
3 Lecciones 00:10:11 Horas
  • Anatomía y funcionalidad 00:03:30
  • Curl de bíceps clásico 00:03:06
  • Curl en banco Scott 00:03:35
Cuádriceps
4 Lecciones 00:25:18 Horas
  • Anatomía y funcionalidad 00:08:50
  • Sentadilla libre 00:04:40
  • Prensa de piernas 00:06:35
  • Extensión de piernas 00:05:13
Isquiosurales y femoral
2 Lecciones 00:10:14 Horas
  • Anatomía, funcionalidad y curl femoral 00:06:53
  • Peso muerto rumano 00:03:21
Glúteo
3 Lecciones 00:11:04 Horas
  • Anatomía y funcionalidad 00:03:44
  • Hip Thrust 00:03:28
  • Patada de glúteo 00:03:52
Gemelo
1 Lecciones 00:05:42 Horas
  • Anatomía, funcionalidad y ejercicios 00:05:42
Examen final
1 Lecciones 00:00:00 Horas
  • Examen final 00:00:00
Descripcción

Miguel Gámez junto a Sergio Molina como acompañante, te explican todo sobre la selección de ejercicios y ejecución de cada uno de ellos de forma correcta para sacarle el máximo partido en tus entrenamientos. Cómo estimular cada una de las porciones, desarrollar unas zonas u otras, trucos y hacks para sacarle el máximo partido...

Podrás aplicarlo a tus entrenamientos y mejorar tus ganancias de masa muscular evitando cualquier riesgo en ellos.

¿Quién imparte este curso?
Miguel Gámez
  • Entrenador nacional por ifbb
  • Docente en cursos de ifbb y feda por más de 2 decadas
  • Más de 35 años de experiencia en este deporte
  • Campeón regional, nacional
  • Instagram: @miguel_gamez_entrenador
79.99 €
  • 02:10:01 Horas de vídeos
  • 33 Lecciones
  • Desde culaquier dispositivo