Fundamentos y principios del entrenamiento de fuerza

Descubre los principios y fundamentos del entrenamiento de fuerza e hipertrofia para que tus entrenamientos cobren más sentido sin importar el nivel en que estés.

Principiante 1 Alumnos inscritos
Un curso de Roberto Castellano y Sergio Molina Última actualización 13/07/2022

Programa de este curso
20 Lecciones 01:50:42 Horas
Introducción
1 Lecciones 00:03:49 Horas
Variables de entrenamiento
12 Lecciones 01:30:07 Horas
  • ¿Qué son y qué nos permiten? 00:04:51
  • Técnica estandarizada 00:10:43
  • Rango de movimiento 00:08:23
  • Selección de ejercicios 00:21:56
  • Tiempo bajo tensión (TEMPO) 00:04:32
  • Esfuerzo 00:17:41
  • Orden de ejercicios 00:04:12
  • Volumen de entrenamiento 00:04:18
  • Carga externa 00:02:02
  • Frecuencia 00:02:31
  • Sobrecarga progresiva 00:02:59
  • Tiempos de descanso 00:05:59
Distribución del entrenamiento
1 Lecciones 00:11:48 Horas
  • Distribuciones y rutinas para hipertrofia 00:11:48
Variables externas al entrenamiento
1 Lecciones 00:04:58 Horas
  • Contexto y ganancias de masa muscular 00:04:58
Rutinas de entrenamiento
4 Lecciones 00:00:00 Horas
  • Rutina Weider avanzada .
  • Rutina Fullbody principiante .
  • Rutina torso-pierna intermedio .
  • Rutina Push-Pull-Leg intermedio-avanzado .
Examen final
1 Lecciones 00:00:00 Horas
  • Examen 00:00:00
Descripcción

Curso online de Roberto Castellano y Sergio Molina en el que podrás conocer y aplicar todo sobre los principios básicos que rigen el entrenamiento de fuerza.

Descubre todas las variables de entrenamiento que afectan a tus ganancias de masa muscular con aplicaciones prácticas que te permitan sacar lo mejor de cada una de ellas en tus entrenamientos.

También te llevarás claves prácticas sobre las mejores distribuciones y rutinas de entrenamiento dependiendo de tu nivel y objetivos, junto a casos prácticos y rutinas de diferentes niveles creadas por los profesores.

¿Quién imparte este curso?
Roberto Castellano
  • Licenciado en ciencias de la actividad física y el deporte
  • Grado superior de nutrición
  • Grado medio de farmacia
  • Entrenador nacional de culturismo, fitness y musculación por la federación de halterofilia
  • Entrenador personal de deporte de fuerza por la federación de halterofilia
  • Instagram: @robertocastellanoperez
Sergio Molina

Revienta tu estética y maximiza tus ganancias de masa muscular

Instagram: @sergiomolina.98

49.99 €
  • 01:50:42 Horas de vídeos
  • 20 Lecciones
  • Desde culaquier dispositivo