- Teoría. 1 Series y repeticiones 00:05:10
- Teoría. 2 Diferencia entre principiantes, intermedios y avanzados 00:02:57
- Teoría. 3 La técnica y la intensidad 00:04:02
- Teoría. 4 Volumen de entrenamiento y series por grupo muscular 00:03:05
- Teoría. 5 Qué ejercicios realizar y en qué orden 00:03:26
- Teoría. 6 Descanso entre series y rango de movimiento 00:02:48
- Teoría. 7 Rutina de principiantes para mujeres 00:04:49
- Teoría. 8 La nutrición 00:03:03
- Rutina Pecho. 1 Press vertial en máquina 00:02:12
- Rutina Pecho. 2 Press de banca con barra 00:01:23
- Rutina Pecho. 3 Press de banca con mancuernas 00:01:07
- Rutina Hombro. 4 Press de máquina 00:01:01
- Rutina Hombro. 5 Press en multipower 00:01:05
- Rutina Hombro. 6 Peso libre con mancuernas 00:00:56
- Rutina Espalda. 7 Remo con mancuernas 00:00:54
- Rutina Espalda. 8 Remo con mancuernas en banco 00:00:43
- Rutina Espalda. 9 Remo con barra 00:00:50
- Rutina Piernas. 10 Sentadilla Libre 00:01:03
- Práctica. Resumen y tips de ejercicios a realizar para un principiante 00:14:29
El "ABC del Fitness: Una rutina completa para principiantes" es tu puerta de entrada al mundo del entrenamiento físico de calidad.
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- Entrenador nacional por ifbb
- Docente en cursos de ifbb y feda por más de 2 decadas
- Más de 35 años de experiencia en este deporte
- Campeón regional, nacional
- Instagram: @miguel_gamez_entrenador
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05/03/2024Fernando Marco LogroñoCurioso para empezar
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