El 'ABC del Fitness: Una rutina completa para principiantes'

Descubre el camino al éxito en el fitness con esta rutina detallada para principiantes, diseñada por Miguel Gámez, un experimentado entrenador nacional certificado por IFBB. ¡Comienza tu transformación física hoy!

Principiante 3 Alumnos inscritos
Un curso de MASmusculo Academy y Miguel Gámez Última actualización 27/11/2023

Programa de este curso
19 Lecciones 00:55:03 Horas
Teoría
8 Lecciones 00:29:20 Horas
  • Teoría. 1 Series y repeticiones 00:05:10
  • Teoría. 2 Diferencia entre principiantes, intermedios y avanzados 00:02:57
  • Teoría. 3 La técnica y la intensidad 00:04:02
  • Teoría. 4 Volumen de entrenamiento y series por grupo muscular 00:03:05
  • Teoría. 5 Qué ejercicios realizar y en qué orden 00:03:26
  • Teoría. 6 Descanso entre series y rango de movimiento 00:02:48
  • Teoría. 7 Rutina de principiantes para mujeres 00:04:49
  • Teoría. 8 La nutrición 00:03:03
Rutina para principiantes paso a paso
11 Lecciones 00:25:43 Horas
  • Rutina Pecho. 1 Press vertial en máquina 00:02:12
  • Rutina Pecho. 2 Press de banca con barra 00:01:23
  • Rutina Pecho. 3 Press de banca con mancuernas 00:01:07
  • Rutina Hombro. 4 Press de máquina 00:01:01
  • Rutina Hombro. 5 Press en multipower 00:01:05
  • Rutina Hombro. 6 Peso libre con mancuernas 00:00:56
  • Rutina Espalda. 7 Remo con mancuernas 00:00:54
  • Rutina Espalda. 8 Remo con mancuernas en banco 00:00:43
  • Rutina Espalda. 9 Remo con barra 00:00:50
  • Rutina Piernas. 10 Sentadilla Libre 00:01:03
  • Práctica. Resumen y tips de ejercicios a realizar para un principiante 00:14:29
Descripcción

El "ABC del Fitness: Una rutina completa para principiantes" es tu puerta de entrada al mundo del entrenamiento físico de calidad. 

Diseñado por el experimentado entrenador nacional certificado por IFBB, Miguel Gámez, este curso te proporcionará todas las herramientas necesarias para comenzar tu transformación física y adoptar un estilo de vida saludable.

Nuestro curso está estructurado en secciones teóricas y prácticas, que te permitirán comprender la ciencia detrás del entrenamiento físico y luego aplicarla efectivamente. Desde las diferencias entre niveles de aptitud hasta la técnica y la intensidad, el volumen de entrenamiento, la elección y orden de los ejercicios, y la importancia de la nutrición y el descanso: cada elemento esencial está cubierto.

Además, con una serie de rutinas de ejercicios prácticos específicos para distintos grupos musculares, incluyendo el pecho, los hombros, la espalda y las piernas, te convertirás en un experto en cada movimiento, y ganarás la confianza para hacerlo correctamente y de manera segura.

Esta es tu oportunidad para aprender de uno de los mejores en el campo. ¡Atrévete a dar el primer paso en tu viaje de fitness con nosotros en MASmusculo.academy!

¿Quién imparte este curso?
Curso de Miguel Gámez
Miguel Gámez
  • Entrenador nacional por ifbb
  • Docente en cursos de ifbb y feda por más de 2 decadas
  • Más de 35 años de experiencia en este deporte
  • Campeón regional, nacional
  • Instagram: @miguel_gamez_entrenador
29.99 €
  • 00:55:03 Horas de vídeos
  • 19 Lecciones
  • Desde culaquier dispositivo