Programa de este curso
20 Lecciones
01:50:42 Horas
Introducción
1 Lecciones
00:03:36 Horas
- ¿Qué es la programación? 00:03:36 Vista previa
Programación en un principiante
3 Lecciones
00:19:25 Horas
- Características y objetivo principal 00:02:33
- Programación y distribución del entrenamiento 00:14:39
- Técnicas de alta intensidad 00:02:13
Programación en un intermedio
4 Lecciones
00:29:30 Horas
- Características y objetivo 00:05:07
- Programación del entrenamiento 00:10:22
- Distribución del entrenamiento 00:07:26
- Técnicas de alta intensidad 00:06:35
Programación en un avanzado
4 Lecciones
00:38:28 Horas
- Características y objetivo principal 00:04:23
- Programación del entrenamiento 00:13:46
- Distribución del entrenamiento 00:10:52
- Técnicas de alta intensidad 00:09:27
Programación en culturismo
3 Lecciones
00:19:43 Horas
- Fuera de temporada / Off Season 00:06:25
- En temporada / On Season 00:09:30
- Conclusión y diferencias On vs. Off season 00:03:48
Rutinas de entrenamiento
4 Lecciones
00:00:00 Horas
- Rutina fullbody .
- Rutina torso-pierna .
- Rutina push-pull-leg .
- Rutina weider .
Examen final
1 Lecciones
00:00:00 Horas
- Examen 00:00:00
Descripcción
Joseca y Sergio Molina te explican cómo organizar tus entrenamientos para sacarles el máximo partido. Desde principiante hasta avanzado y competidor de culturismo en etapa pre-competitiva. Todo para que independientemente del punto y nivel que te encuentres, puedas llevar tu físico al máximo nivel.
Desde qué ejercicios son los más apropiados hasta qué distribución o rutina de entrenamiento puede ser ideal en el punto que te encuentras.
¿Quién imparte este curso?
Jose Carlos de Francisco Joseca
- Antiguo deportista de Élite
- Entrenador Personal especializado en Hipertrofia
- Traductor de “Las Pirámides de Entrenamiento”
- Creador de la plataforma Lifting Gang
- Instagram @coach_joseca
Sergio Molina
Revienta tu estética y maximiza tus ganancias de masa muscular
Instagram: @sergiomolina.98
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